Еврейское время
04:48
Понедельник, 18 Августа
Курсы валют
сегоднязавтра
93.71 93.71
80.02 80.02

Выполнение ГТО — это отличный способ проверить свою физическую форму, получить знак отличия

15:5017.08.2025 16+ 145 18+
Выполнение ГТО — это отличный способ проверить свою физическую форму, получить знак отличия. Но если вы пока не уверены в своих силах или просто не знаете, как подготовиться, вот несколько советов:

1. Определите свой уровень
Загляни на [официальный сайт ГТО](www.gto.ru/) и посмотрите нормативы для своей возрастной группы. Выберите возрастную ступень, которая вам подходит.

2. Начните с базовых упражнений
Бег, отжимания, подтягивания, пресс, прыжки в длину — это основа. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

3. Проверьте свою выносливость
Если в вашем комплексе есть бег на длинные дистанции или лыжи, начни с небольших пробежек и увеличивайте дистанцию каждую неделю.

4. Не забывайте про гибкость
Наклоны вперёд и растяжка помогут улучшить результаты. Добавьте 5-10 минут растяжки после каждой тренировки.

5. Зарегистрируйтесь на сайте [официальный сайт ГТО](www.gto.ru/)
Подайте заявку на выполнение нормативов в Центр тестирования: г. Биробиджан, ул. Шолом-Алейхема, 41а, телефон 2-07-30. .

Главное — начать! Даже если пока не всё получается, регулярные тренировки обязательно приведут вас к успеху.

#биробиджан #еао #спорт #физкультура #соревнования #гто #вфскгто #готовктрудуиобороне #цспеао
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.