Еврейское время
21:52
Суббота, 10 Октября
Курсы валют
сегоднязавтра
95.47 94.97
85.42 84.90

️ Осторожно: летний зной! Как пережить жару с пользой для здоровья

05:2106.08.2026 16+ 265 18+
️ Осторожно: летний зной! Как пережить жару с пользой для здоровья

Лето радует нас теплыми солнечными днями, но вместе с жарой приходит и повышенная нагрузка на организм. Высокие температуры могут стать причиной ухудшения самочувствия, теплового или солнечного удара.
Чтобы знойные дни приносили только удовольствие, соблюдайте простые правила безопасности:

Пейте больше воды
В жару организм теряет много влаги. Не ждите появления сильной жажды — пейте чистую прохладную воду небольшими порциями в течение всего дня.
• Откажитесь от: сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя — они только усиливают обезвоживание.
• Полезная замена: обычная вода, зеленый чай или минералка без газа.

Берегите себя в часы пик
Старайтесь планировать все важные дела и прогулки на утренние часы (до 11:00) или вечернее время (после 17:00). С 12:00 до 16:00 солнце наиболее агрессивно: по возможности оставайтесь в тени или в прохладном помещении.

Легкая одежда и головной убор
• Отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей (хлопок, лен светлых оттенков), которая позволяет коже дышать.
•Обязательно надевайте кепку, панаму или шляпу, выходя на улицу, и носите солнцезащитные очки.

Внимание: дети и домашние животные!
️ Категорически запрещается оставлять детей и питомцев в закрытых автомобилях даже на пару минут!
На солнце салон машины превращается в настоящую сауну всего за несколько минут, что может привести к трагедии.

Легкое меню:
В жаркие дни наш организм и так тратит много энергии на терморегуляцию. Снизьте нагрузку на желудок: отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, легким супам и салатам, минимизировав тяжелую и жирную пищу.

А как вы спасаетесь от палящего солнца? Делитесь своими секретами прохлады в комментариях!
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.